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傍晚
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| 点评：铜肽每三天一次 | 每周两次维生素C，必须使用SPF | 壬二酸：每周两次，可在白天使用，因为它没有光敏性。 | 隔日铜肽 | 每周两次维生素C，强制使用SPF | 周末不出门，所以没有SPF值。 | 周末不出门，所以没有SPF值。 |
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这要看你的产品（我有2个洁面乳，3个烟酰胺，3个玻尿酸，2个氮芥酸，我得轮换着用，但如果你每类产品只有一个，你的程序会比我简单很多）。
早晨
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例如，你可以在一周中的两天使用周三的例行程序，而在一周的其他时间使用周五的例行程序。
这要看你的产品（我有2个洁面乳，3个烟酰胺，3个玻尿酸，2个氮芥酸，我得轮换着用，但如果你每类产品只有一个，你的程序会比我简单很多）。
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| 点评：NIOD的流动性很强，所以十步走的程序是没有问题的。 壬二酸每周5天，因为这个配方不是去角质，但对痘痘和斑点有效。 | NIOD SS洁面乳隔夜清洁毛孔。 每周3次保湿面膜 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 每周两次烟酰胺预防 | 几乎每周3次100%的NIOD日常，因为我太喜欢这个品牌了。 | 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 常规包括壬二酸和视黄醇。每周两次 烟酰胺每周2次，用于预防。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周3次LED灯 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 | 如果我不喜欢网红电影前的LED灯。 |
这些套路挺难走的，你不用复制/粘贴我的。只是想告诉你，每周2-3次去角质，或者多久用一次视黄醇，用什么产品。
例如，你可以在一周中的两天使用周三的例行程序，而在一周的其他时间使用周五的例行程序。
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傍晚
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| NIOD MMHC 2 | Geek&Georgeous aPAD | Geek&Georgeous B-Bomb | NIOD Re:pigment | 普通烟酰胺10%锌1 | 本顿蒸汽奶油 | NIOD Re:pigment |
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问题：褐斑、面膜斑、冷敏感问题解决方法
：保湿产品配合祛斑产品，同时加强皮肤屏障，使用抗痘产品预防。
这些套路挺难走的，你不用复制/粘贴我的。只是想告诉你，每周2-3次去角质，或者多久用一次视黄醇，用什么产品。
例如，你可以在一周中的两天使用周三的例行程序，而在一周的其他时间使用周五的例行程序。
这要看你的产品（我有2个洁面乳，3个烟酰胺，3个玻尿酸，2个氮芥酸，我得轮换着用，但如果你每类产品只有一个，你的程序会比我简单很多）。
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傍晚
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| 本顿蒸汽奶油 | 睡前 喝下象甲帕西尼（视黄醇）。 | 睡前 服用泛醇B5 | NIOD S0 | NIOD S0 | ||
| LED灯 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||||
| 点评：NIOD的流动性很强，所以十步走的程序是没有问题的。 壬二酸每周5天，因为这个配方不是去角质，但对痘痘和斑点有效。 | NIOD SS洁面乳隔夜清洁毛孔。 每周3次保湿面膜 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 每周两次烟酰胺预防 | 几乎每周3次100%的NIOD日常，因为我太喜欢这个品牌了。 | 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 常规包括壬二酸和视黄醇。每周两次 烟酰胺每周2次，用于预防。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周3次LED灯 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 | 如果我不喜欢网红电影前的LED灯。 |
2021年2月的例行工作
问题：褐斑、面膜斑、冷敏感问题解决方法
：保湿产品配合祛斑产品，同时加强皮肤屏障，使用抗痘产品预防。
这些套路挺难走的，你不用复制/粘贴我的。只是想告诉你，每周2-3次去角质，或者多久用一次视黄醇，用什么产品。
例如，你可以在一周中的两天使用周三的例行程序，而在一周的其他时间使用周五的例行程序。
这要看你的产品（我有2个洁面乳，3个烟酰胺，3个玻尿酸，2个氮芥酸，我得轮换着用，但如果你每类产品只有一个，你的程序会比我简单很多）。
早晨
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 |
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| 点评：铜肽每三天一次 | 每周两次维生素C，必须使用SPF | 壬二酸：每周两次，可在白天使用，因为它没有光敏性。 | 隔日铜肽 | 每周两次维生素C，强制使用SPF | 周末不出门，所以没有SPF值。 | 周末不出门，所以没有SPF值。 |
傍晚
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | Rosette Bleue 洁面乳 | Rosette Bleue 洁面乳 |
| 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝色玫瑰洁面乳 | Uriage热水 | NIOD SS洁面乳 |
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | SK-II精华（去角质 | Uriage热水 |
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| LED灯 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||||
| 点评：NIOD的流动性很强，所以十步走的程序是没有问题的。 壬二酸每周5天，因为这个配方不是去角质，但对痘痘和斑点有效。 | NIOD SS洁面乳隔夜清洁毛孔。 每周3次保湿面膜 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 每周两次烟酰胺预防 | 几乎每周3次100%的NIOD日常，因为我太喜欢这个品牌了。 | 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 常规包括壬二酸和视黄醇。每周两次 烟酰胺每周2次，用于预防。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周3次LED灯 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 | 如果我不喜欢网红电影前的LED灯。 |
| 早晨 | 晚间 |
|---|---|
| Uriage温泉水 | 卸妆液 |
| 维生素C : SkinCeuticals Phloretin CF | 蓝色玫瑰洁面乳 |
| 保湿精华液: NIOD MMHC 2 | Uriage热水 |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 | 灵气面膜(每周4次) |
| 抗氧化, SPF : NIOD S20 spf 20 | 修复血清： NIOD CAIS 2 |
| 防晒指数： Esthederm No-Sun SPF 50 | 护理精华液： Geek&Gorgeous aPAD |
| 保湿精华液 : SubQ皮肤Hylamide | |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 |
2021年2月的例行工作
问题：褐斑、面膜斑、冷敏感问题解决方法
：保湿产品配合祛斑产品，同时加强皮肤屏障，使用抗痘产品预防。
这些套路挺难走的，你不用复制/粘贴我的。只是想告诉你，每周2-3次去角质，或者多久用一次视黄醇，用什么产品。
例如，你可以在一周中的两天使用周三的例行程序，而在一周的其他时间使用周五的例行程序。
这要看你的产品（我有2个洁面乳，3个烟酰胺，3个玻尿酸，2个氮芥酸，我得轮换着用，但如果你每类产品只有一个，你的程序会比我简单很多）。
早晨
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 |
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| 本顿蒸汽奶油 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | NIOD MMHC 2 | 普通烟酰胺10%锌1 |
| NIOD S20 spf 20 | NIOD S20 spf 20 | NIOD S20 spf 20 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||
| 点评：铜肽每三天一次 | 每周两次维生素C，必须使用SPF | 壬二酸：每周两次，可在白天使用，因为它没有光敏性。 | 隔日铜肽 | 每周两次维生素C，强制使用SPF | 周末不出门，所以没有SPF值。 | 周末不出门，所以没有SPF值。 |
傍晚
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | Rosette Bleue 洁面乳 | Rosette Bleue 洁面乳 |
| 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝色玫瑰洁面乳 | Uriage热水 | NIOD SS洁面乳 |
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | SK-II精华（去角质 | Uriage热水 |
| NIOD CAIS 2 | 灵气面膜 | 生物研究 P400 PIGM(去角质) | 灵气面膜 | 黄美莎爽肤水深层滋养 | 本顿精华 | 灵气面膜 |
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| 本顿蒸汽奶油 | 睡前 喝下象甲帕西尼（视黄醇）。 | 睡前 服用泛醇B5 | NIOD S0 | NIOD S0 | ||
| LED灯 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||||
| 点评：NIOD的流动性很强，所以十步走的程序是没有问题的。 壬二酸每周5天，因为这个配方不是去角质，但对痘痘和斑点有效。 | NIOD SS洁面乳隔夜清洁毛孔。 每周3次保湿面膜 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 每周两次烟酰胺预防 | 几乎每周3次100%的NIOD日常，因为我太喜欢这个品牌了。 | 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 常规包括壬二酸和视黄醇。每周两次 烟酰胺每周2次，用于预防。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周3次LED灯 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 | 如果我不喜欢网红电影前的LED灯。 |
滑雪假期：别让我被太阳晒伤，别让我的斑点更黑。
解决方案：SPF++，保湿和修复产品。
| 早晨 | 晚间 |
|---|---|
| Uriage温泉水 | 卸妆液 |
| 维生素C : SkinCeuticals Phloretin CF | 蓝色玫瑰洁面乳 |
| 保湿精华液: NIOD MMHC 2 | Uriage热水 |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 | 灵气面膜(每周4次) |
| 抗氧化, SPF : NIOD S20 spf 20 | 修复血清： NIOD CAIS 2 |
| 防晒指数： Esthederm No-Sun SPF 50 | 护理精华液： Geek&Gorgeous aPAD |
| 保湿精华液 : SubQ皮肤Hylamide | |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 |
2021年2月的例行工作
问题：褐斑、面膜斑、冷敏感问题解决方法
：保湿产品配合祛斑产品，同时加强皮肤屏障，使用抗痘产品预防。
这些套路挺难走的，你不用复制/粘贴我的。只是想告诉你，每周2-3次去角质，或者多久用一次视黄醇，用什么产品。
例如，你可以在一周中的两天使用周三的例行程序，而在一周的其他时间使用周五的例行程序。
这要看你的产品（我有2个洁面乳，3个烟酰胺，3个玻尿酸，2个氮芥酸，我得轮换着用，但如果你每类产品只有一个，你的程序会比我简单很多）。
早晨
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 |
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| NIOD MMHC 2 | 玻尿酸乳液 悟空云羽田拉波 | Geek&Georgeous B-Bomb | 玻尿酸乳液 悟空云羽田拉波 | 娇韵诗止渴剂 | NIOD Re:pigment | Geek&Gorgeous aPAD |
| 本顿蒸汽奶油 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | NIOD MMHC 2 | 普通烟酰胺10%锌1 |
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| 点评：铜肽每三天一次 | 每周两次维生素C，必须使用SPF | 壬二酸：每周两次，可在白天使用，因为它没有光敏性。 | 隔日铜肽 | 每周两次维生素C，强制使用SPF | 周末不出门，所以没有SPF值。 | 周末不出门，所以没有SPF值。 |
傍晚
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | Rosette Bleue 洁面乳 | Rosette Bleue 洁面乳 |
| 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝色玫瑰洁面乳 | Uriage热水 | NIOD SS洁面乳 |
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | SK-II精华（去角质 | Uriage热水 |
| NIOD CAIS 2 | 灵气面膜 | 生物研究 P400 PIGM(去角质) | 灵气面膜 | 黄美莎爽肤水深层滋养 | 本顿精华 | 灵气面膜 |
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| NIOD S0 | SK-II保湿霜 | LED灯 | NIOD NAAP | 睡前 喝象甲帕西尼（视黄醇）。 | 睡前 服用泛醇B5 | NIOD NAAP |
| 本顿蒸汽奶油 | 睡前 喝下象甲帕西尼（视黄醇）。 | 睡前 服用泛醇B5 | NIOD S0 | NIOD S0 | ||
| LED灯 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||||
| 点评：NIOD的流动性很强，所以十步走的程序是没有问题的。 壬二酸每周5天，因为这个配方不是去角质，但对痘痘和斑点有效。 | NIOD SS洁面乳隔夜清洁毛孔。 每周3次保湿面膜 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 每周两次烟酰胺预防 | 几乎每周3次100%的NIOD日常，因为我太喜欢这个品牌了。 | 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 常规包括壬二酸和视黄醇。每周两次 烟酰胺每周2次，用于预防。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周3次LED灯 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 | 如果我不喜欢网红电影前的LED灯。 |
2021年3月的例行工作
滑雪假期：别让我被太阳晒伤，别让我的斑点更黑。
解决方案：SPF++，保湿和修复产品。
| 早晨 | 晚间 |
|---|---|
| Uriage温泉水 | 卸妆液 |
| 维生素C : SkinCeuticals Phloretin CF | 蓝色玫瑰洁面乳 |
| 保湿精华液: NIOD MMHC 2 | Uriage热水 |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 | 灵气面膜(每周4次) |
| 抗氧化, SPF : NIOD S20 spf 20 | 修复血清： NIOD CAIS 2 |
| 防晒指数： Esthederm No-Sun SPF 50 | 护理精华液： Geek&Gorgeous aPAD |
| 保湿精华液 : SubQ皮肤Hylamide | |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 |
2021年2月的例行工作
问题：褐斑、面膜斑、冷敏感问题解决方法
：保湿产品配合祛斑产品，同时加强皮肤屏障，使用抗痘产品预防。
这些套路挺难走的，你不用复制/粘贴我的。只是想告诉你，每周2-3次去角质，或者多久用一次视黄醇，用什么产品。
例如，你可以在一周中的两天使用周三的例行程序，而在一周的其他时间使用周五的例行程序。
这要看你的产品（我有2个洁面乳，3个烟酰胺，3个玻尿酸，2个氮芥酸，我得轮换着用，但如果你每类产品只有一个，你的程序会比我简单很多）。
早晨
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 |
| NIOD CAIS 2 | SkinCeuticals Phloretin CF (SkinCeuticals Phloretin CF) | Geek&Gorgeous aPAD | NIOD CAIS 2 | SkinCeuticals Phloretin CF (SkinCeuticals Phloretin CF) | NIOD CAIS 2 | 黄美莎爽肤水深层滋养 |
| NIOD MMHC 2 | 玻尿酸乳液 悟空云羽田拉波 | Geek&Georgeous B-Bomb | 玻尿酸乳液 悟空云羽田拉波 | 娇韵诗止渴剂 | NIOD Re:pigment | Geek&Gorgeous aPAD |
| 本顿蒸汽奶油 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | NIOD MMHC 2 | 普通烟酰胺10%锌1 |
| NIOD S20 spf 20 | NIOD S20 spf 20 | NIOD S20 spf 20 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||
| 点评：铜肽每三天一次 | 每周两次维生素C，必须使用SPF | 壬二酸：每周两次，可在白天使用，因为它没有光敏性。 | 隔日铜肽 | 每周两次维生素C，强制使用SPF | 周末不出门，所以没有SPF值。 | 周末不出门，所以没有SPF值。 |
傍晚
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | Rosette Bleue 洁面乳 | Rosette Bleue 洁面乳 |
| 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝色玫瑰洁面乳 | Uriage热水 | NIOD SS洁面乳 |
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | SK-II精华（去角质 | Uriage热水 |
| NIOD CAIS 2 | 灵气面膜 | 生物研究 P400 PIGM(去角质) | 灵气面膜 | 黄美莎爽肤水深层滋养 | 本顿精华 | 灵气面膜 |
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| NIOD MMHC 2 | Geek&Georgeous aPAD | Geek&Georgeous B-Bomb | NIOD Re:pigment | 普通烟酰胺10%锌1 | 本顿蒸汽奶油 | NIOD Re:pigment |
| NIOD NAAP | 娇韵诗止渴系列 | 本顿蒸汽奶油 | NIOD MMHC 2 | SK-II保湿霜 | LED灯 | NIOD MMHC 2 |
| NIOD S0 | SK-II保湿霜 | LED灯 | NIOD NAAP | 睡前 喝象甲帕西尼（视黄醇）。 | 睡前 服用泛醇B5 | NIOD NAAP |
| 本顿蒸汽奶油 | 睡前 喝下象甲帕西尼（视黄醇）。 | 睡前 服用泛醇B5 | NIOD S0 | NIOD S0 | ||
| LED灯 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||||
| 点评：NIOD的流动性很强，所以十步走的程序是没有问题的。 壬二酸每周5天，因为这个配方不是去角质，但对痘痘和斑点有效。 | NIOD SS洁面乳隔夜清洁毛孔。 每周3次保湿面膜 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 每周两次烟酰胺预防 | 几乎每周3次100%的NIOD日常，因为我太喜欢这个品牌了。 | 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 常规包括壬二酸和视黄醇。每周两次 烟酰胺每周2次，用于预防。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周3次LED灯 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 | 如果我不喜欢网红电影前的LED灯。 |
| 早晨 | 晚间 |
|---|---|
| Uriage热水 | Rosette Bleue 洁面乳 |
| 保湿精华液 : SubQ皮肤Hylamide | Uriage热水 |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 | SK-II精华（去角质 |
| 护理精华液： Geek&Gorgeous aPAD与The Ordinary Niacinamide 10% Zinc 1%交替使用 。 | |
| 保湿精华液 : SubQ皮肤Hylamide | |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 |
2021年3月的例行工作
滑雪假期：别让我被太阳晒伤，别让我的斑点更黑。
解决方案：SPF++，保湿和修复产品。
| 早晨 | 晚间 |
|---|---|
| Uriage温泉水 | 卸妆液 |
| 维生素C : SkinCeuticals Phloretin CF | 蓝色玫瑰洁面乳 |
| 保湿精华液: NIOD MMHC 2 | Uriage热水 |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 | 灵气面膜(每周4次) |
| 抗氧化, SPF : NIOD S20 spf 20 | 修复血清： NIOD CAIS 2 |
| 防晒指数： Esthederm No-Sun SPF 50 | 护理精华液： Geek&Gorgeous aPAD |
| 保湿精华液 : SubQ皮肤Hylamide | |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 |
2021年2月的例行工作
问题：褐斑、面膜斑、冷敏感问题解决方法
：保湿产品配合祛斑产品，同时加强皮肤屏障，使用抗痘产品预防。
这些套路挺难走的，你不用复制/粘贴我的。只是想告诉你，每周2-3次去角质，或者多久用一次视黄醇，用什么产品。
例如，你可以在一周中的两天使用周三的例行程序，而在一周的其他时间使用周五的例行程序。
这要看你的产品（我有2个洁面乳，3个烟酰胺，3个玻尿酸，2个氮芥酸，我得轮换着用，但如果你每类产品只有一个，你的程序会比我简单很多）。
早晨
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 |
| NIOD CAIS 2 | SkinCeuticals Phloretin CF (SkinCeuticals Phloretin CF) | Geek&Gorgeous aPAD | NIOD CAIS 2 | SkinCeuticals Phloretin CF (SkinCeuticals Phloretin CF) | NIOD CAIS 2 | 黄美莎爽肤水深层滋养 |
| NIOD MMHC 2 | 玻尿酸乳液 悟空云羽田拉波 | Geek&Georgeous B-Bomb | 玻尿酸乳液 悟空云羽田拉波 | 娇韵诗止渴剂 | NIOD Re:pigment | Geek&Gorgeous aPAD |
| 本顿蒸汽奶油 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | NIOD MMHC 2 | 普通烟酰胺10%锌1 |
| NIOD S20 spf 20 | NIOD S20 spf 20 | NIOD S20 spf 20 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||
| 点评：铜肽每三天一次 | 每周两次维生素C，必须使用SPF | 壬二酸：每周两次，可在白天使用，因为它没有光敏性。 | 隔日铜肽 | 每周两次维生素C，强制使用SPF | 周末不出门，所以没有SPF值。 | 周末不出门，所以没有SPF值。 |
傍晚
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | Rosette Bleue 洁面乳 | Rosette Bleue 洁面乳 |
| 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝色玫瑰洁面乳 | Uriage热水 | NIOD SS洁面乳 |
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | SK-II精华（去角质 | Uriage热水 |
| NIOD CAIS 2 | 灵气面膜 | 生物研究 P400 PIGM(去角质) | 灵气面膜 | 黄美莎爽肤水深层滋养 | 本顿精华 | 灵气面膜 |
| NIOD Re:pigment | 黄美莎爽肤水深层滋养 | 娇韵诗止渴系列 | NIOD CAIS 2 | Geek&Gorgeous aPAD | 玻尿酸乳液 悟空-净云 羽田拉波 | NIOD CAIS 2 |
| NIOD MMHC 2 | Geek&Georgeous aPAD | Geek&Georgeous B-Bomb | NIOD Re:pigment | 普通烟酰胺10%锌1 | 本顿蒸汽奶油 | NIOD Re:pigment |
| NIOD NAAP | 娇韵诗止渴系列 | 本顿蒸汽奶油 | NIOD MMHC 2 | SK-II保湿霜 | LED灯 | NIOD MMHC 2 |
| NIOD S0 | SK-II保湿霜 | LED灯 | NIOD NAAP | 睡前 喝象甲帕西尼（视黄醇）。 | 睡前 服用泛醇B5 | NIOD NAAP |
| 本顿蒸汽奶油 | 睡前 喝下象甲帕西尼（视黄醇）。 | 睡前 服用泛醇B5 | NIOD S0 | NIOD S0 | ||
| LED灯 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||||
| 点评：NIOD的流动性很强，所以十步走的程序是没有问题的。 壬二酸每周5天，因为这个配方不是去角质，但对痘痘和斑点有效。 | NIOD SS洁面乳隔夜清洁毛孔。 每周3次保湿面膜 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 每周两次烟酰胺预防 | 几乎每周3次100%的NIOD日常，因为我太喜欢这个品牌了。 | 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 常规包括壬二酸和视黄醇。每周两次 烟酰胺每周2次，用于预防。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周3次LED灯 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 | 如果我不喜欢网红电影前的LED灯。 |
这个月，我的日常工作将是极简主义的，因为我很快就会成为一个吸血鬼：我被工作压倒，不离开我的房子Objective
：预防（与月经有关的痤疮）和更多的皮肤光泽
| 早晨 | 晚间 |
|---|---|
| Uriage热水 | Rosette Bleue 洁面乳 |
| 保湿精华液 : SubQ皮肤Hylamide | Uriage热水 |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 | SK-II精华（去角质 |
| 护理精华液： Geek&Gorgeous aPAD与The Ordinary Niacinamide 10% Zinc 1%交替使用 。 | |
| 保湿精华液 : SubQ皮肤Hylamide | |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 |
2021年3月的例行工作
滑雪假期：别让我被太阳晒伤，别让我的斑点更黑。
解决方案：SPF++，保湿和修复产品。
| 早晨 | 晚间 |
|---|---|
| Uriage温泉水 | 卸妆液 |
| 维生素C : SkinCeuticals Phloretin CF | 蓝色玫瑰洁面乳 |
| 保湿精华液: NIOD MMHC 2 | Uriage热水 |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 | 灵气面膜(每周4次) |
| 抗氧化, SPF : NIOD S20 spf 20 | 修复血清： NIOD CAIS 2 |
| 防晒指数： Esthederm No-Sun SPF 50 | 护理精华液： Geek&Gorgeous aPAD |
| 保湿精华液 : SubQ皮肤Hylamide | |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 |
2021年2月的例行工作
问题：褐斑、面膜斑、冷敏感问题解决方法
：保湿产品配合祛斑产品，同时加强皮肤屏障，使用抗痘产品预防。
这些套路挺难走的，你不用复制/粘贴我的。只是想告诉你，每周2-3次去角质，或者多久用一次视黄醇，用什么产品。
例如，你可以在一周中的两天使用周三的例行程序，而在一周的其他时间使用周五的例行程序。
这要看你的产品（我有2个洁面乳，3个烟酰胺，3个玻尿酸，2个氮芥酸，我得轮换着用，但如果你每类产品只有一个，你的程序会比我简单很多）。
早晨
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 |
| NIOD CAIS 2 | SkinCeuticals Phloretin CF (SkinCeuticals Phloretin CF) | Geek&Gorgeous aPAD | NIOD CAIS 2 | SkinCeuticals Phloretin CF (SkinCeuticals Phloretin CF) | NIOD CAIS 2 | 黄美莎爽肤水深层滋养 |
| NIOD MMHC 2 | 玻尿酸乳液 悟空云羽田拉波 | Geek&Georgeous B-Bomb | 玻尿酸乳液 悟空云羽田拉波 | 娇韵诗止渴剂 | NIOD Re:pigment | Geek&Gorgeous aPAD |
| 本顿蒸汽奶油 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | NIOD MMHC 2 | 普通烟酰胺10%锌1 |
| NIOD S20 spf 20 | NIOD S20 spf 20 | NIOD S20 spf 20 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||
| 点评：铜肽每三天一次 | 每周两次维生素C，必须使用SPF | 壬二酸：每周两次，可在白天使用，因为它没有光敏性。 | 隔日铜肽 | 每周两次维生素C，强制使用SPF | 周末不出门，所以没有SPF值。 | 周末不出门，所以没有SPF值。 |
傍晚
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | Rosette Bleue 洁面乳 | Rosette Bleue 洁面乳 |
| 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝色玫瑰洁面乳 | Uriage热水 | NIOD SS洁面乳 |
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | SK-II精华（去角质 | Uriage热水 |
| NIOD CAIS 2 | 灵气面膜 | 生物研究 P400 PIGM(去角质) | 灵气面膜 | 黄美莎爽肤水深层滋养 | 本顿精华 | 灵气面膜 |
| NIOD Re:pigment | 黄美莎爽肤水深层滋养 | 娇韵诗止渴系列 | NIOD CAIS 2 | Geek&Gorgeous aPAD | 玻尿酸乳液 悟空-净云 羽田拉波 | NIOD CAIS 2 |
| NIOD MMHC 2 | Geek&Georgeous aPAD | Geek&Georgeous B-Bomb | NIOD Re:pigment | 普通烟酰胺10%锌1 | 本顿蒸汽奶油 | NIOD Re:pigment |
| NIOD NAAP | 娇韵诗止渴系列 | 本顿蒸汽奶油 | NIOD MMHC 2 | SK-II保湿霜 | LED灯 | NIOD MMHC 2 |
| NIOD S0 | SK-II保湿霜 | LED灯 | NIOD NAAP | 睡前 喝象甲帕西尼（视黄醇）。 | 睡前 服用泛醇B5 | NIOD NAAP |
| 本顿蒸汽奶油 | 睡前 喝下象甲帕西尼（视黄醇）。 | 睡前 服用泛醇B5 | NIOD S0 | NIOD S0 | ||
| LED灯 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||||
| 点评：NIOD的流动性很强，所以十步走的程序是没有问题的。 壬二酸每周5天，因为这个配方不是去角质，但对痘痘和斑点有效。 | NIOD SS洁面乳隔夜清洁毛孔。 每周3次保湿面膜 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 每周两次烟酰胺预防 | 几乎每周3次100%的NIOD日常，因为我太喜欢这个品牌了。 | 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 常规包括壬二酸和视黄醇。每周两次 烟酰胺每周2次，用于预防。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周3次LED灯 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 | 如果我不喜欢网红电影前的LED灯。 |
2021年4月的例行工作
这个月，我的日常工作将是极简主义的，因为我很快就会成为一个吸血鬼：我被工作压倒，不离开我的房子Objective
：预防（与月经有关的痤疮）和更多的皮肤光泽
| 早晨 | 晚间 |
|---|---|
| Uriage热水 | Rosette Bleue 洁面乳 |
| 保湿精华液 : SubQ皮肤Hylamide | Uriage热水 |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 | SK-II精华（去角质 |
| 护理精华液： Geek&Gorgeous aPAD与The Ordinary Niacinamide 10% Zinc 1%交替使用 。 | |
| 保湿精华液 : SubQ皮肤Hylamide | |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 |
2021年3月的例行工作
滑雪假期：别让我被太阳晒伤，别让我的斑点更黑。
解决方案：SPF++，保湿和修复产品。
| 早晨 | 晚间 |
|---|---|
| Uriage温泉水 | 卸妆液 |
| 维生素C : SkinCeuticals Phloretin CF | 蓝色玫瑰洁面乳 |
| 保湿精华液: NIOD MMHC 2 | Uriage热水 |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 | 灵气面膜(每周4次) |
| 抗氧化, SPF : NIOD S20 spf 20 | 修复血清： NIOD CAIS 2 |
| 防晒指数： Esthederm No-Sun SPF 50 | 护理精华液： Geek&Gorgeous aPAD |
| 保湿精华液 : SubQ皮肤Hylamide | |
| 保湿霜 : 本顿蒸汽奶油 |
2021年2月的例行工作
问题：褐斑、面膜斑、冷敏感问题解决方法
：保湿产品配合祛斑产品，同时加强皮肤屏障，使用抗痘产品预防。
这些套路挺难走的，你不用复制/粘贴我的。只是想告诉你，每周2-3次去角质，或者多久用一次视黄醇，用什么产品。
例如，你可以在一周中的两天使用周三的例行程序，而在一周的其他时间使用周五的例行程序。
这要看你的产品（我有2个洁面乳，3个烟酰胺，3个玻尿酸，2个氮芥酸，我得轮换着用，但如果你每类产品只有一个，你的程序会比我简单很多）。
早晨
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 |
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| 点评：铜肽每三天一次 | 每周两次维生素C，必须使用SPF | 壬二酸：每周两次，可在白天使用，因为它没有光敏性。 | 隔日铜肽 | 每周两次维生素C，强制使用SPF | 周末不出门，所以没有SPF值。 | 周末不出门，所以没有SPF值。 |
傍晚
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|---|---|---|---|---|---|---|
| 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | Rosette Bleue 洁面乳 | Rosette Bleue 洁面乳 |
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| 点评：NIOD的流动性很强，所以十步走的程序是没有问题的。 壬二酸每周5天，因为这个配方不是去角质，但对痘痘和斑点有效。 | NIOD SS洁面乳隔夜清洁毛孔。 每周3次保湿面膜 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 每周两次烟酰胺预防 | 几乎每周3次100%的NIOD日常，因为我太喜欢这个品牌了。 | 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 常规包括壬二酸和视黄醇。每周两次 烟酰胺每周2次，用于预防。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周3次LED灯 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 | 如果我不喜欢网红电影前的LED灯。 |
2021年4月的例行工作
这个月，我的日常工作将是极简主义的，因为我很快就会成为一个吸血鬼：我被工作压倒，不离开我的房子Objective
：预防（与月经有关的痤疮）和更多的皮肤光泽
| 早晨 | 晚间 |
|---|---|
| Uriage热水 | Rosette Bleue 洁面乳 |
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滑雪假期：别让我被太阳晒伤，别让我的斑点更黑。
解决方案：SPF++，保湿和修复产品。
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问题：褐斑、面膜斑、冷敏感问题解决方法
：保湿产品配合祛斑产品，同时加强皮肤屏障，使用抗痘产品预防。
这些套路挺难走的，你不用复制/粘贴我的。只是想告诉你，每周2-3次去角质，或者多久用一次视黄醇，用什么产品。
例如，你可以在一周中的两天使用周三的例行程序，而在一周的其他时间使用周五的例行程序。
这要看你的产品（我有2个洁面乳，3个烟酰胺，3个玻尿酸，2个氮芥酸，我得轮换着用，但如果你每类产品只有一个，你的程序会比我简单很多）。
早晨
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|---|---|---|---|---|---|---|
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 |
| NIOD CAIS 2 | SkinCeuticals Phloretin CF (SkinCeuticals Phloretin CF) | Geek&Gorgeous aPAD | NIOD CAIS 2 | SkinCeuticals Phloretin CF (SkinCeuticals Phloretin CF) | NIOD CAIS 2 | 黄美莎爽肤水深层滋养 |
| NIOD MMHC 2 | 玻尿酸乳液 悟空云羽田拉波 | Geek&Georgeous B-Bomb | 玻尿酸乳液 悟空云羽田拉波 | 娇韵诗止渴剂 | NIOD Re:pigment | Geek&Gorgeous aPAD |
| 本顿蒸汽奶油 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | NIOD MMHC 2 | 普通烟酰胺10%锌1 |
| NIOD S20 spf 20 | NIOD S20 spf 20 | NIOD S20 spf 20 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||
| 点评：铜肽每三天一次 | 每周两次维生素C，必须使用SPF | 壬二酸：每周两次，可在白天使用，因为它没有光敏性。 | 隔日铜肽 | 每周两次维生素C，强制使用SPF | 周末不出门，所以没有SPF值。 | 周末不出门，所以没有SPF值。 |
傍晚
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | Rosette Bleue 洁面乳 | Rosette Bleue 洁面乳 |
| 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝色玫瑰洁面乳 | Uriage热水 | NIOD SS洁面乳 |
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| 点评：NIOD的流动性很强，所以十步走的程序是没有问题的。 壬二酸每周5天，因为这个配方不是去角质，但对痘痘和斑点有效。 | NIOD SS洁面乳隔夜清洁毛孔。 每周3次保湿面膜 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 每周两次烟酰胺预防 | 几乎每周3次100%的NIOD日常，因为我太喜欢这个品牌了。 | 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 常规包括壬二酸和视黄醇。每周两次 烟酰胺每周2次，用于预防。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周3次LED灯 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 | 如果我不喜欢网红电影前的LED灯。 |
由于 我的文章关于痘痘的内容已经比较长了，建议大家继续阅读这里的FAQ。
- 当你还在长痘痘的时候，为什么不把维生素C纳入你的日常工作中呢？维生素C会使痤疮恶化，引起更多的炎症。健康的皮肤应该使用维生素C。当你的皮肤清除了痘痘后，如果皮肤屏障受损严重，甚至要先用B5、铜肽或神经酰胺来 修复皮肤屏障，然后再接触维生素C。
- 为什么还在长痘痘的时候不用去角质呢，很多博客都在不停的告诉我们，要给皮肤去角质，把痘痘带到表面，这样痘痘才会更快的消失。他们会推荐物理性去角质（用杏核）或化学性去角质（如AHA/BHA换肤）。在护肤品上瘾者中流传着一个笑话：如果你的敌人问你美丽皮肤的秘密，你必须给她圣伊芙杏子磨砂膏的名字 （这样她会发现自己的皮肤很糟糕）。这两种刺激性的去角质剂都是痘痘肌肤的禁忌。我 宁愿你每天晚上好好清洁脸部，比如用COSRX贴片精准治疗每一颗痘痘，也不要用这些很激进的方法。痘痘的皮肤是很脆弱的，不是通过更加侵略它，它就会痊愈。等到痘痘消失，皮肤屏障修复后，就可以重新进行化学去角质。
- 有痘痘为什么要保湿，最好不要让皮肤干燥？皮 肤需要水和油。当皮肤缺水时，就会过度分泌油脂（皮脂），引起痤疮等。因此，有必要为其提供内、外两方面的水分，使其不必再过度分泌皮脂。在这个日常工作中，我的确会使用锌、硫等产品来调节多余的皮脂，但另一方面，我也会给皮肤带来大量的水（补水）。所以，你不能只拿我的前半部分例行公事，而忽略其他的。这套程序的设计，从整体上看，既能修正，又能为肌肤提供必要的 »营养 »。
- 你推荐的一些产品太贵了，有没有其他的替代品？我只能推荐我使用和认可的产品。不过，对于价格昂贵的产品，小编在本文中放了一些 »替身 »。我不是一个相信越贵越有效的人。之所以提到这些昂贵的产品，是因为它们真的很好用，尽管价格很高，但我还是重复购买了。
- 为什么我晚上不化妆还要卸妆呢，因为我在日常工作中建议大家涂抹物理防晒，一般的洗面奶是不会消失的。在这里，小编给大家推荐一款卸妆用的硅藻泥水。在用完云母水后一定要用洗面奶清洁面部。但你也可以用专门设计的可清洗卸妆盘来卸妆。
- 你觉得罗卡丹怎么样，据我所知，很多人都对治疗的效果很满意。我个人没有选择这种治疗方法，因为我看到的负面效果不值得。我觉得我的皮肤还没有达到我应该这样做的绝望程度。我的皮肤愈合得相当好。然而，在那些每颗痘痘都有一个空心疤痕的人身上，我知道为什么你可能会被这种治疗方法所诱惑。
- 你觉得过氧化苯甲酰怎么样？我对这个成分是又爱又恨，它只有处方才能买到（可用的名字是Cutacnyl）。也许几天就能平复痘痘，但痘痘没有成熟后痊愈，反而像被 »封印 »了一样，几个月都会留下红印，无法成熟也无法清除。这款产品我是在万不得已的情况下，在绝望的情况下才会使用的（比如整个部位都在上火流血，你需要阻止细菌的繁殖）。另外，它还会弄脏衣服、床单、围巾……即使你已经很好地清洁了皮肤。如果选择本品，请选择2.5%至5%的浓度。 在英语国家，过氧化苯甲酰产品在柜台销售。
- 你觉得阿达帕林怎么样？啊！所有的皮肤科医生都给痤疮皮肤开出了著名的Differin（处方下）。如果说我能看到过氧化苯甲酰的一点用处，那么坦率地说，阿达帕林对我来说，除了让我更多地去皮和净化之外，没有任何作用。我讨厌 这个产品！ 更多关于视黄醇的信息请看我的其他博客当我的GP发现我等了3个月才约到皮肤科医生给我开Differin时，他问我为什么不问他。悲伤，悲伤！
- 步骤太多，我不可能用这么多产品： 选择的产品流动性特别强，容易被皮肤吸收，所以最后不会让你的皮肤上有5厘米的面霜。如果你目前没有使用任何产品，可能就是因为这种缺乏规律的生活让你变得臃肿。在这种情况下，你至少应该从基本的程序 开始：卸妆（晚上）/洁面/保湿霜（早上带SPF的霜） 。从这个开始3周。如果痘痘消失了，很好，那就引入热水、保湿面膜、精华液，然后进行护理。
- NIOD的产品就像水一样的液体，而且浓度很高（全脸3-4滴），所以我可以放心的涂上5层。
- 听听你自己说的！如果你喜欢某款产品，但别人都不喜欢，请听从你的皮肤，不要听从美容师或丝芙兰售货员的相反说法。相反，如果大家都喜欢一个产品，而你不喜欢，你就有权利不喜欢它。下面我推荐的产品都适合我，我的皮肤。这个榜单并不是绝对的真理，要想知道一个产品是否适合自己，必须要经过测试。最好是做一个补丁测试，然后每3周介绍一次产品，这样，你就会知道是哪个产品造成了可能的净化或改善。
- 为什么你现在的套路一直在变？只是因为我喜欢测试化妆品。几年下来，我大概有20多种喜欢的化妆品，根据我所在国家的供货情况，以及我目前的需求，或多或少都会使用。比如我在亚洲，我会更注重清洁。如果我在冰岛，我会用更多的奶油。我并不反对一年到头用同一种化妆品，相反。
- 要不要听皮肤科医生的，要看情况。你必须听从你的直觉。不管是皮肤科医生、美容师、博主，都有一种游说，让他们免费推荐自己收到并测试过的产品。所以很有效果的品牌，如果不与他们合作，不一定会被突出。如果他们确实推荐了一些东西，请注意主要的资产，并询问该类别中最好的产品。我也不例外。虽然我的化妆品都是自己掏钱买的（目前没有人赞助我SNIF），但我只有一张脸，不可能一下子测试一万个产品。所以我觉得你还是应该去看皮肤科医生，但是要想知道是不是一个好的皮肤科医生，你必须要问问题，认真听答案……比如你可以问一个关于视黄醇的傻问题，看看你的皮肤科医生是否知道它是什么。如果他什么都不知道，即使他应该知道，但如果他告诉你白天要用，那就赶紧跑吧!如果他从来不提补水，那就再见吧!对于有哑光皮肤的人来说，你需要去找一个习惯于为哑光皮肤患者服务的皮肤科医生。作为亚洲人，我很喜欢皮肤科医生提到，对于我的皮肤类型，治疗方法会有些不同，因为这意味着他知道我的皮肤比白种人的皮肤更薄，不能忍受重剂量或太多酸性物质。
- 为什么建议去看自然疗法呢，因为激素性痤疮可能来自于乳制品，乳制品中基本都含有大量的激素。还有一些食物会促进炎症，所以月经前正常的 激素变化导致的痘痘就会因为饮食而出现问题和炎症。我不建议大家选择自然疗法，因为很难找到一个好的自然疗法，如果你得到一个不好的自然疗法，不仅你会有挫折感（比如一天之内从肉食者变成素食者），而且如果自然疗法很糟糕，你可能最终会吃到垃圾。有一次，有人推荐JB喝，听清楚了，是酸菜汁，而他的状态很不好!所以，我只在绝望的情况下推荐这种解决方案。我个人认为，我们的身体直观地知道自己需要什么。这就是为什么有些人喜欢吃苹果，有些人不喜欢。但如果你的身体不直观，痘痘大爆发，或者你吃了多年的药，想停药，你就需要去看自然疗法。
- 对于换肤、微针、激光等侵入性治疗，你怎么看 ？我觉得他们太棒了！但这要看是谁在做。就个人而言，我不会在美容师那里做，而是在受过这些技术培训的皮肤科医生那里做。昂贵的价格，你必须回来几次。然而，你必须记住，这些治疗后的皮肤护理程序是限制性的至少一个星期。所以，如果你很懒的话，就不要选择这些方案，如果你连每天涂抹一次面霜都做不到的话，那么你在做完这些护理之后，你的皮肤是无法再生的，而且效果会非常的难看。
2021年4月的例行工作
这个月，我的日常工作将是极简主义的，因为我很快就会成为一个吸血鬼：我被工作压倒，不离开我的房子Objective
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|---|---|
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问题：褐斑、面膜斑、冷敏感问题解决方法
：保湿产品配合祛斑产品，同时加强皮肤屏障，使用抗痘产品预防。
这些套路挺难走的，你不用复制/粘贴我的。只是想告诉你，每周2-3次去角质，或者多久用一次视黄醇，用什么产品。
例如，你可以在一周中的两天使用周三的例行程序，而在一周的其他时间使用周五的例行程序。
这要看你的产品（我有2个洁面乳，3个烟酰胺，3个玻尿酸，2个氮芥酸，我得轮换着用，但如果你每类产品只有一个，你的程序会比我简单很多）。
早晨
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| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 |
| NIOD CAIS 2 | SkinCeuticals Phloretin CF (SkinCeuticals Phloretin CF) | Geek&Gorgeous aPAD | NIOD CAIS 2 | SkinCeuticals Phloretin CF (SkinCeuticals Phloretin CF) | NIOD CAIS 2 | 黄美莎爽肤水深层滋养 |
| NIOD MMHC 2 | 玻尿酸乳液 悟空云羽田拉波 | Geek&Georgeous B-Bomb | 玻尿酸乳液 悟空云羽田拉波 | 娇韵诗止渴剂 | NIOD Re:pigment | Geek&Gorgeous aPAD |
| 本顿蒸汽奶油 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | SK-II保湿霜 | Nuxe抗斑防晒20 | NIOD MMHC 2 | 普通烟酰胺10%锌1 |
| NIOD S20 spf 20 | NIOD S20 spf 20 | NIOD S20 spf 20 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||
| 点评：铜肽每三天一次 | 每周两次维生素C，必须使用SPF | 壬二酸：每周两次，可在白天使用，因为它没有光敏性。 | 隔日铜肽 | 每周两次维生素C，强制使用SPF | 周末不出门，所以没有SPF值。 | 周末不出门，所以没有SPF值。 |
傍晚
| 礼拜一 | 星期二 | 礼拜三 | 礼拜四 | 星期五 | 礼拜六 | 星期天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | 卸妆液 | Rosette Bleue 洁面乳 | Rosette Bleue 洁面乳 |
| 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝玫瑰清洁器 | NIOD SS清洗剂 | 蓝色玫瑰洁面乳 | Uriage热水 | NIOD SS洁面乳 |
| Uriage温泉水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | Uriage热水 | SK-II精华（去角质 | Uriage热水 |
| NIOD CAIS 2 | 灵气面膜 | 生物研究 P400 PIGM(去角质) | 灵气面膜 | 黄美莎爽肤水深层滋养 | 本顿精华 | 灵气面膜 |
| NIOD Re:pigment | 黄美莎爽肤水深层滋养 | 娇韵诗止渴系列 | NIOD CAIS 2 | Geek&Gorgeous aPAD | 玻尿酸乳液 悟空-净云 羽田拉波 | NIOD CAIS 2 |
| NIOD MMHC 2 | Geek&Georgeous aPAD | Geek&Georgeous B-Bomb | NIOD Re:pigment | 普通烟酰胺10%锌1 | 本顿蒸汽奶油 | NIOD Re:pigment |
| NIOD NAAP | 娇韵诗止渴系列 | 本顿蒸汽奶油 | NIOD MMHC 2 | SK-II保湿霜 | LED灯 | NIOD MMHC 2 |
| NIOD S0 | SK-II保湿霜 | LED灯 | NIOD NAAP | 睡前 喝象甲帕西尼（视黄醇）。 | 睡前 服用泛醇B5 | NIOD NAAP |
| 本顿蒸汽奶油 | 睡前 喝下象甲帕西尼（视黄醇）。 | 睡前 服用泛醇B5 | NIOD S0 | NIOD S0 | ||
| LED灯 | 本顿蒸汽奶油 | 本顿蒸汽奶油 | ||||
| 点评：NIOD的流动性很强，所以十步走的程序是没有问题的。 壬二酸每周5天，因为这个配方不是去角质，但对痘痘和斑点有效。 | NIOD SS洁面乳隔夜清洁毛孔。 每周3次保湿面膜 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 每周两次烟酰胺预防 | 几乎每周3次100%的NIOD日常，因为我太喜欢这个品牌了。 | 每周3次的益生菌产品(Whamisa & SK-II)，为皮肤屏障保驾护航。 常规包括壬二酸和视黄醇。每周两次 烟酰胺每周2次，用于预防。 | 去角质产品，其次是非常滋润温和的产品。 每周3次LED灯 每周两次泛醇，用于皮肤屏障。 | 如果我不喜欢网红电影前的LED灯。 |