带着或作为一个高敏感度的人旅行：提示和建议。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

如果是世界游，先去 泰国、 印尼、 日本、 菲律宾……等 »容易 »的国家，然后再往上高潮，去 印度、 中国、 越南、南美、 古巴或非洲国家等情感难度较大的目的地。如果你真的不想去一个国家，即使所有的旅行社都去，也不要勉强自己!世界上有200多个国家，你不全做也没什么大不了的。比如我跳过了澳大利亚，因为 我不想在那里遭受种族主义，我就跳过了那个国家（大家都会去的），而是去了古巴。

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

目的地是非常重要的，因为它将决定交通方式、旅行时间的长短和风景变化的程度。你离得越远，越有可能迷失方向，旅行就有可能越复杂。如果是第一次出游，或者是第一次和高敏感人群一起出游，请选择欧洲目的地。

如果是世界游，先去 泰国、 印尼、 日本、 菲律宾……等 »容易 »的国家，然后再往上高潮，去 印度、 中国、 越南、南美、 古巴或非洲国家等情感难度较大的目的地。如果你真的不想去一个国家，即使所有的旅行社都去，也不要勉强自己!世界上有200多个国家，你不全做也没什么大不了的。比如我跳过了澳大利亚，因为 我不想在那里遭受种族主义，我就跳过了那个国家（大家都会去的），而是去了古巴。

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

目的地

目的地是非常重要的，因为它将决定交通方式、旅行时间的长短和风景变化的程度。你离得越远，越有可能迷失方向，旅行就有可能越复杂。如果是第一次出游，或者是第一次和高敏感人群一起出游，请选择欧洲目的地。

如果是世界游，先去 泰国、 印尼、 日本、 菲律宾……等 »容易 »的国家，然后再往上高潮，去 印度、 中国、 越南、南美、 古巴或非洲国家等情感难度较大的目的地。如果你真的不想去一个国家，即使所有的旅行社都去，也不要勉强自己!世界上有200多个国家，你不全做也没什么大不了的。比如我跳过了澳大利亚，因为 我不想在那里遭受种族主义，我就跳过了那个国家（大家都会去的），而是去了古巴。

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

因此，旅行的组织必须考虑到您的过敏程度和您的耐受阈值。

目的地

目的地是非常重要的，因为它将决定交通方式、旅行时间的长短和风景变化的程度。你离得越远，越有可能迷失方向，旅行就有可能越复杂。如果是第一次出游，或者是第一次和高敏感人群一起出游，请选择欧洲目的地。

如果是世界游，先去 泰国、 印尼、 日本、 菲律宾……等 »容易 »的国家，然后再往上高潮，去 印度、 中国、 越南、南美、 古巴或非洲国家等情感难度较大的目的地。如果你真的不想去一个国家，即使所有的旅行社都去，也不要勉强自己!世界上有200多个国家，你不全做也没什么大不了的。比如我跳过了澳大利亚，因为 我不想在那里遭受种族主义，我就跳过了那个国家（大家都会去的），而是去了古巴。

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

我女朋友M听到一点噪音就会在半夜把她吵醒，而我却可以在林肯公园全音量播放的情况下睡觉。

因此，旅行的组织必须考虑到您的过敏程度和您的耐受阈值。

目的地

目的地是非常重要的，因为它将决定交通方式、旅行时间的长短和风景变化的程度。你离得越远，越有可能迷失方向，旅行就有可能越复杂。如果是第一次出游，或者是第一次和高敏感人群一起出游，请选择欧洲目的地。

如果是世界游，先去 泰国、 印尼、 日本、 菲律宾……等 »容易 »的国家，然后再往上高潮，去 印度、 中国、 越南、南美、 古巴或非洲国家等情感难度较大的目的地。如果你真的不想去一个国家，即使所有的旅行社都去，也不要勉强自己!世界上有200多个国家，你不全做也没什么大不了的。比如我跳过了澳大利亚，因为 我不想在那里遭受种族主义，我就跳过了那个国家（大家都会去的），而是去了古巴。

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

你需要明白的是，高敏感的人喜欢平静，通过隔离一下自己，尽可能多的参考点来补充能量。

我女朋友M听到一点噪音就会在半夜把她吵醒，而我却可以在林肯公园全音量播放的情况下睡觉。

因此，旅行的组织必须考虑到您的过敏程度和您的耐受阈值。

目的地

目的地是非常重要的，因为它将决定交通方式、旅行时间的长短和风景变化的程度。你离得越远，越有可能迷失方向，旅行就有可能越复杂。如果是第一次出游，或者是第一次和高敏感人群一起出游，请选择欧洲目的地。

如果是世界游，先去 泰国、 印尼、 日本、 菲律宾……等 »容易 »的国家，然后再往上高潮，去 印度、 中国、 越南、南美、 古巴或非洲国家等情感难度较大的目的地。如果你真的不想去一个国家，即使所有的旅行社都去，也不要勉强自己!世界上有200多个国家，你不全做也没什么大不了的。比如我跳过了澳大利亚，因为 我不想在那里遭受种族主义，我就跳过了那个国家（大家都会去的），而是去了古巴。

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

过敏体质旅行小贴士

你需要明白的是，高敏感的人喜欢平静，通过隔离一下自己，尽可能多的参考点来补充能量。

我女朋友M听到一点噪音就会在半夜把她吵醒，而我却可以在林肯公园全音量播放的情况下睡觉。

因此，旅行的组织必须考虑到您的过敏程度和您的耐受阈值。

目的地

目的地是非常重要的，因为它将决定交通方式、旅行时间的长短和风景变化的程度。你离得越远，越有可能迷失方向，旅行就有可能越复杂。如果是第一次出游，或者是第一次和高敏感人群一起出游，请选择欧洲目的地。

如果是世界游，先去 泰国、 印尼、 日本、 菲律宾……等 »容易 »的国家，然后再往上高潮，去 印度、 中国、 越南、南美、 古巴或非洲国家等情感难度较大的目的地。如果你真的不想去一个国家，即使所有的旅行社都去，也不要勉强自己!世界上有200多个国家，你不全做也没什么大不了的。比如我跳过了澳大利亚，因为 我不想在那里遭受种族主义，我就跳过了那个国家（大家都会去的），而是去了古巴。

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

笔者估计，每五个人中就有一个人是高敏体质。这种特殊性远非缺陷，但它往往毒害了他们的存在，因为过度敏感的人不了解自己，周围的人也不了解他们。而了解需求 ，规划出一个适应自己欲望的旅行就够了。

过敏体质旅行小贴士

你需要明白的是，高敏感的人喜欢平静，通过隔离一下自己，尽可能多的参考点来补充能量。

我女朋友M听到一点噪音就会在半夜把她吵醒，而我却可以在林肯公园全音量播放的情况下睡觉。

因此，旅行的组织必须考虑到您的过敏程度和您的耐受阈值。

目的地

目的地是非常重要的，因为它将决定交通方式、旅行时间的长短和风景变化的程度。你离得越远，越有可能迷失方向，旅行就有可能越复杂。如果是第一次出游，或者是第一次和高敏感人群一起出游，请选择欧洲目的地。

如果是世界游，先去 泰国、 印尼、 日本、 菲律宾……等 »容易 »的国家，然后再往上高潮，去 印度、 中国、 越南、南美、 古巴或非洲国家等情感难度较大的目的地。如果你真的不想去一个国家，即使所有的旅行社都去，也不要勉强自己!世界上有200多个国家，你不全做也没什么大不了的。比如我跳过了澳大利亚，因为 我不想在那里遭受种族主义，我就跳过了那个国家（大家都会去的），而是去了古巴。

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

有一个测试是由《过度敏感：更好地理解和接受自己》一书的作者Elaine Aaron设置的（亚马逊链接）。
你可以在这里下载测试的pdf。如果你对超过14个问题的回答是肯定的，那么你有可能是高敏体质。

笔者估计，每五个人中就有一个人是高敏体质。这种特殊性远非缺陷，但它往往毒害了他们的存在，因为过度敏感的人不了解自己，周围的人也不了解他们。而了解需求 ，规划出一个适应自己欲望的旅行就够了。

过敏体质旅行小贴士

你需要明白的是，高敏感的人喜欢平静，通过隔离一下自己，尽可能多的参考点来补充能量。

我女朋友M听到一点噪音就会在半夜把她吵醒，而我却可以在林肯公园全音量播放的情况下睡觉。

因此，旅行的组织必须考虑到您的过敏程度和您的耐受阈值。

目的地

目的地是非常重要的，因为它将决定交通方式、旅行时间的长短和风景变化的程度。你离得越远，越有可能迷失方向，旅行就有可能越复杂。如果是第一次出游，或者是第一次和高敏感人群一起出游，请选择欧洲目的地。

如果是世界游，先去 泰国、 印尼、 日本、 菲律宾……等 »容易 »的国家，然后再往上高潮，去 印度、 中国、 越南、南美、 古巴或非洲国家等情感难度较大的目的地。如果你真的不想去一个国家，即使所有的旅行社都去，也不要勉强自己!世界上有200多个国家，你不全做也没什么大不了的。比如我跳过了澳大利亚，因为 我不想在那里遭受种族主义，我就跳过了那个国家（大家都会去的），而是去了古巴。

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

如何知道自己是否是过敏体质？

有一个测试是由《过度敏感：更好地理解和接受自己》一书的作者Elaine Aaron设置的（亚马逊链接）。
你可以在这里下载测试的pdf。如果你对超过14个问题的回答是肯定的，那么你有可能是高敏体质。

笔者估计，每五个人中就有一个人是高敏体质。这种特殊性远非缺陷，但它往往毒害了他们的存在，因为过度敏感的人不了解自己，周围的人也不了解他们。而了解需求 ，规划出一个适应自己欲望的旅行就够了。

过敏体质旅行小贴士

你需要明白的是，高敏感的人喜欢平静，通过隔离一下自己，尽可能多的参考点来补充能量。

我女朋友M听到一点噪音就会在半夜把她吵醒，而我却可以在林肯公园全音量播放的情况下睡觉。

因此，旅行的组织必须考虑到您的过敏程度和您的耐受阈值。

目的地

目的地是非常重要的，因为它将决定交通方式、旅行时间的长短和风景变化的程度。你离得越远，越有可能迷失方向，旅行就有可能越复杂。如果是第一次出游，或者是第一次和高敏感人群一起出游，请选择欧洲目的地。

如果是世界游，先去 泰国、 印尼、 日本、 菲律宾……等 »容易 »的国家，然后再往上高潮，去 印度、 中国、 越南、南美、 古巴或非洲国家等情感难度较大的目的地。如果你真的不想去一个国家，即使所有的旅行社都去，也不要勉强自己!世界上有200多个国家，你不全做也没什么大不了的。比如我跳过了澳大利亚，因为 我不想在那里遭受种族主义，我就跳过了那个国家（大家都会去的），而是去了古巴。

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

如果你打算近期和高敏体质的人一起旅行，或者你自己也是高敏体质的人，我可以给你一些建议。

如何知道自己是否是过敏体质？

有一个测试是由《过度敏感：更好地理解和接受自己》一书的作者Elaine Aaron设置的（亚马逊链接）。
你可以在这里下载测试的pdf。如果你对超过14个问题的回答是肯定的，那么你有可能是高敏体质。

笔者估计，每五个人中就有一个人是高敏体质。这种特殊性远非缺陷，但它往往毒害了他们的存在，因为过度敏感的人不了解自己，周围的人也不了解他们。而了解需求 ，规划出一个适应自己欲望的旅行就够了。

过敏体质旅行小贴士

你需要明白的是，高敏感的人喜欢平静，通过隔离一下自己，尽可能多的参考点来补充能量。

我女朋友M听到一点噪音就会在半夜把她吵醒，而我却可以在林肯公园全音量播放的情况下睡觉。

因此，旅行的组织必须考虑到您的过敏程度和您的耐受阈值。

目的地

目的地是非常重要的，因为它将决定交通方式、旅行时间的长短和风景变化的程度。你离得越远，越有可能迷失方向，旅行就有可能越复杂。如果是第一次出游，或者是第一次和高敏感人群一起出游，请选择欧洲目的地。

如果是世界游，先去 泰国、 印尼、 日本、 菲律宾……等 »容易 »的国家，然后再往上高潮，去 印度、 中国、 越南、南美、 古巴或非洲国家等情感难度较大的目的地。如果你真的不想去一个国家，即使所有的旅行社都去，也不要勉强自己!世界上有200多个国家，你不全做也没什么大不了的。比如我跳过了澳大利亚，因为 我不想在那里遭受种族主义，我就跳过了那个国家（大家都会去的），而是去了古巴。

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

我和许多高敏感人群一起旅行，自己也是高敏感人群，我知道旅行会很快成为一场噩梦。从旅行的准备到旅行后。但请放心，过敏并不意味着你必须呆在家里。旅行和超敏症是完全相容的。

如果你打算近期和高敏体质的人一起旅行，或者你自己也是高敏体质的人，我可以给你一些建议。

如何知道自己是否是过敏体质？

有一个测试是由《过度敏感：更好地理解和接受自己》一书的作者Elaine Aaron设置的（亚马逊链接）。
你可以在这里下载测试的pdf。如果你对超过14个问题的回答是肯定的，那么你有可能是高敏体质。

笔者估计，每五个人中就有一个人是高敏体质。这种特殊性远非缺陷，但它往往毒害了他们的存在，因为过度敏感的人不了解自己，周围的人也不了解他们。而了解需求 ，规划出一个适应自己欲望的旅行就够了。

过敏体质旅行小贴士

你需要明白的是，高敏感的人喜欢平静，通过隔离一下自己，尽可能多的参考点来补充能量。

我女朋友M听到一点噪音就会在半夜把她吵醒，而我却可以在林肯公园全音量播放的情况下睡觉。

因此，旅行的组织必须考虑到您的过敏程度和您的耐受阈值。

目的地

目的地是非常重要的，因为它将决定交通方式、旅行时间的长短和风景变化的程度。你离得越远，越有可能迷失方向，旅行就有可能越复杂。如果是第一次出游，或者是第一次和高敏感人群一起出游，请选择欧洲目的地。

如果是世界游，先去 泰国、 印尼、 日本、 菲律宾……等 »容易 »的国家，然后再往上高潮，去 印度、 中国、 越南、南美、 古巴或非洲国家等情感难度较大的目的地。如果你真的不想去一个国家，即使所有的旅行社都去，也不要勉强自己!世界上有200多个国家，你不全做也没什么大不了的。比如我跳过了澳大利亚，因为 我不想在那里遭受种族主义，我就跳过了那个国家（大家都会去的），而是去了古巴。

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风

我和许多高敏感人群一起旅行，自己也是高敏感人群，我知道旅行会很快成为一场噩梦。从旅行的准备到旅行后。但请放心，过敏并不意味着你必须呆在家里。旅行和超敏症是完全相容的。

如果你打算近期和高敏体质的人一起旅行，或者你自己也是高敏体质的人，我可以给你一些建议。

如何知道自己是否是过敏体质？

有一个测试是由《过度敏感：更好地理解和接受自己》一书的作者Elaine Aaron设置的（亚马逊链接）。
你可以在这里下载测试的pdf。如果你对超过14个问题的回答是肯定的，那么你有可能是高敏体质。

笔者估计，每五个人中就有一个人是高敏体质。这种特殊性远非缺陷，但它往往毒害了他们的存在，因为过度敏感的人不了解自己，周围的人也不了解他们。而了解需求 ，规划出一个适应自己欲望的旅行就够了。

过敏体质旅行小贴士

你需要明白的是，高敏感的人喜欢平静，通过隔离一下自己，尽可能多的参考点来补充能量。

我女朋友M听到一点噪音就会在半夜把她吵醒，而我却可以在林肯公园全音量播放的情况下睡觉。

因此，旅行的组织必须考虑到您的过敏程度和您的耐受阈值。

目的地

目的地是非常重要的，因为它将决定交通方式、旅行时间的长短和风景变化的程度。你离得越远，越有可能迷失方向，旅行就有可能越复杂。如果是第一次出游，或者是第一次和高敏感人群一起出游，请选择欧洲目的地。

如果是世界游，先去 泰国、 印尼、 日本、 菲律宾……等 »容易 »的国家，然后再往上高潮，去 印度、 中国、 越南、南美、 古巴或非洲国家等情感难度较大的目的地。如果你真的不想去一个国家，即使所有的旅行社都去，也不要勉强自己!世界上有200多个国家，你不全做也没什么大不了的。比如我跳过了澳大利亚，因为 我不想在那里遭受种族主义，我就跳过了那个国家（大家都会去的），而是去了古巴。

会期和日期

我建议周四上午出发，周六晚上回来。这样一来，你就避开了出发和返回的高峰期（人多、压力大、噪音大）。整个周日都可以用来休息（节假日后），然后周一再回到工作岗位上。在世界旅游期间，我们总是在一周内飞行（最好是在周三或周四），因为票价较低，压力也小很多。

运输工具

以下是各交通方式的一些详细提示。

火车 ：在欧洲，据我看来火车是适合高敏感人群的交通工具。为了避免在广场空间里有小孩子的尖叫，如果可能的话，我建议选择1等舱。你可以通过提前预订获得更好的票价。不过要避开铺位。担心被臭虫缠身，或者错过站，会让旅途的乐趣大打折扣。在世界其他地方，我不推荐坐火车，因为座位不是超级舒服。

公交车 ：在几乎所有的国家，都有当地人的公交车和游客的公交车。一定要选择适合游客的公交车，首先要有座位，其次要走得快（当地公交车每5分钟停靠一次接人）。你可以在拉丁美洲的 busbud网站 （链接）或亚洲的 12go.asia网站 （链接）上找到这些巴士。在欧洲，我不推荐 Flixbus，因为它经常晚点，而且没有沟通清楚出发点和停靠点–这就造成了额外的压力–强烈推荐火车，更准时，万一耽误了时间，至少可以问人，不像Flixbus。

汽车 ：这是一个不错的选择。汽车就像一个小茧，公路旅行可以很愉快，尤其是发生在澳大利亚、 新西兰、 冰岛等交通量不大的国家……在面包车里睡觉是很难的，虽然:D。

我们应该带什么？

我想说的是，尽可能的少。您可以在这里阅读我们 »轻旅行 »栏目的所有文章。
理想的做法是：（1）如果是周末，就 带个手提包离开（2）如果是一周的假期，就带个手提包离开（3）如果是世界旅游，就带 个背包
离开。

你必须轻装上阵，因为旅行已经很紧张了。如果你要看你所有的行李在哪里，如果你有全部的行李，把它从火车/公交车上拿下来，就会产生额外的压力和疲劳。如果你缺少什么东西，最好是到了目的地后再买，这将是你旅行的一个小纪念品。

不过，小编还是推荐一些必备的物品，让你的旅行更加舒适。

• 小马甲 ：空调总是太强，哪里都是。最好是随时带在身边
• 一条换洗的内裤：如果你的行李丢了，至少你会觉得很干净。
• 充气枕头
• 墨镜 ：过度敏感的人对光也很敏感。你应该经常带着它们
• 一些娱乐你的 东西： 我建议在你出发前离线下载播客。
• 小零食：耽误的时间多，过敏体质的人受不了饿。
• 闲情逸致

住宿

应尽量避免入住青年 旅社。首先，因为它们大多吸引了年轻的党员，而这些党员根本不是高敏感人群常去的类型。还有共享空间、厕所和淋浴的问题：当过度敏感的人在一天的访问结束后需要一个私密的空间来充电时，互动太多。如果经济上太困难，我建议选择青旅的包间。这样一来，你们只需要共用卫生间。我建议过敏体质的人早一点回宿舍，下午晚些时候洗澡，这样就不会有人了。否则，选择最多4张床的宿舍，睡觉时要带耳塞和口罩。

Airbnb的选择要非常谨慎。Airbnb一般不接受下午3点到4点之前的入住。与业主沟通拿钥匙的过程中，可能会出现sh*tty的情况，尤其是当你英语/西班牙语说得不是很好的时候。我推荐Airbnb给更多有经验的旅行者或在一个城市长期停留的人。另一种选择是只选择有自动入住功能的Airbnb(输入代码或钥匙藏在代码框里)

酒店是最好的选择。我建议选择位置好的酒店（以限制旅行），提供早餐，现场有餐厅 。这样一来，如果白天的拜访已经过于紧张，至少在酒店的晚餐可以在一个安静的地方完成，没有压力，不用出门。设有餐厅的酒店有时会在需要时提供客房服务。说到主菜，我觉得价格还是很可以接受的，与大家对客房服务的印象相反。如果你的预算允许，我建议你选择 宜必思或诺富特连锁店。优点是他们提供，即使在国外，也提供法式早餐和菜肴。很不错，尤其是当你受不了当地的美食时。

无论你选择什么样的住宿，都要仔细阅读评论，避开派对区、工业区、夜总会旁边的酒店或紧邻繁忙的大道。

食物

去之前，我建议你去Tripadvisor/Google地图，把所有« 和你说话 »的餐厅钉在上面。到了那里，你只需打开Tripadvisor地图，就可以直接到你钉住的一家餐厅，这样你就不会有找ASAP餐厅的压力了。

同时也要精准定位法国餐厅（或者你喜欢的美食类型：越南菜、韩国菜……）–因为如果你受不了当地的美食，就不要勉强自己。在国外完全可以去吃法式烤鸡，而不是吃第N次的pad thai。如果要找到自己喜欢的食物太难了（比如我在南美找亚洲餐厅就很麻烦），把意大利餐厅也钉下来。平时大家都喜欢吃番茄酱意大利面吧？

该计划

刺激、繁华的地方……对于敏感度高的人来说，是很累的。所以，最好是项目清淡(每天不超过2次大访问)，两次访问之间要有小范围的安静休息。它可以是一个小公园，一个植物园，或者仅仅是一座寺庙或一座教堂。不要犹豫，在两次大访问的间隙，再来酒店小憩。如果你不去参观某个城市的所有名胜古迹也没关系。旅游指南是为了回答多种口味的问题，它不是一张清单。旅行结束后计划半天或一天的休息时间，以恢复所有的情绪。

我也建议大家在出发前尽可能多的了解古迹和目的地。这样你至少知道会发生什么。这听起来像个扫兴的人，但我觉得知道该去哪里，该看什么，怎么走，这让我很放心。例如，我的描述相当精确，从一个点到另一个点的交通 （见所涵盖的国家名单）……它是为了让所有焦虑或完美主义的旅行者放心。我 在这里给你其他的建议，让你 好好规划

应避免集体旅游或组织旅行 –因为项目不够灵活，可能会有太多的互动和太多的刺激。在每一个群体中，总有一个人发出非常不好的氛围–这种东西会让高敏感者马上察觉，并受到影响。最好是小团体去，最多一天，不要多。我觉得免费的徒步旅行相当有趣，因为你可以随时离开团队。

在世界巡演期间，我们的节奏比较持续，为了不造成太大的心理负担，我只提前一天做计划。早上，我们收拾好行李，更换住宿。我们在接待处放下行李，然后参观。我们回来得很早，大约下午4点。我完成博客，准备第二天的节目。然后，我让JB订好第二天的住宿（可以是实际的城市，也可以是其他城市，根据方案而定）。我们吃过晚饭后，整个晚上都在冲浪或看电影。如果我们需要社交，就会在接待处与人聊天，或者通过Facebook与亲戚聊天。偶尔，我们会给自己一个星期的时间，什么都不做，不参观，甚至不去海边。只是为了冷静。

以下是一些高敏感人群可以享受的活动。

• 探馆
• 赏景
• 参加DIY工作坊
• 听课
• 任何艺术或感官活动
• 任何与动物的互动：从猫咪咖啡馆到 南非野生动物园。
• 轻柔的按摩：好吧，这要看人了，触摸对有些人来说是很干扰的。最好选择温和的瑞典式按摩–而不是太过精力充沛、太过粗暴的泰式按摩。如果有疑问，做个美容对大家都有好处
• …

这些是我的一些建议，无论你是一个高敏感的人还是和高敏感的人一起旅行，都可以在旅行中得到最大的收获。我觉得最重要的是倾听自己的需求、情绪，不要压抑。如果大多数人喜欢这个或那个，但你不喜欢，你就不要勉强自己。

经过实践，一开始认为不能接受的事情，随着时间的推移，会变得可以接受。所以，如果你去世界旅游，可以在酒店和旅店、观光和休息之间交替进行，了解自己的承受程度，喜欢/不喜欢什么。

也没有人一定要和旅伴呆在一起H24，给自己独处的时刻也是为了更好地找到自己之后的生活。比如，JB一直喜欢去看世界各地的足球比赛，这种经历对我来说是难以忍受的，他从来没有强迫我和他一起去，我也从来没有责怪过自己不去。

一路顺风